Võimalus võtta PAUS
oma kehale ning meelele
PAUS on praktiline viis võtta päevast hingetõmme ja hoida oma tervist. Pakume rahulikke 5 - 120 min sessioone, kus on võimalus arendanda oma mobiilsust, venitada, hingata, olla ja jääda soovi korral pärast seltskonda nautima.
Meie tunnid on madala lävega, kehasõbralikud ja taastavad.
Fookus enesetundel, mitte sooritusel.
Iga tund põhineb mõtetel:
A chance to take a PAUS
for your body and mind
PAUS is a practical way to pause during the day and take care of your wellbeing.
We offer calm 3–120 min sessions to move gently, improve mobility, stretch, breathe,
and if you wish, stay afterwards to connect with others.
Our classes are low-threshold, body-friendly, and restorative.
Focus on how you feel, not performance.
Every session is built on the principles of:
Kellele ja mis?
Pehme liikumine ja teadlikud pausid, mis vähendavad stressi ja toovad inimesed kokku. Uuri, missugused meie algajasõbralikud tunnid ja mikropausid sobivad sulle.
For whom and what?
Gentle movement and conscious pauses that reduce stress and bring people together. Explore which of our beginner-friendly classes and micro-pauses suit you.
Töökohtadele ja koolidele
For workplaces and schools
Juhendatud pausid kiiretesse päevadesse toetades töötajate heaolu ja meeskonnatunnet.
Guided pauses for busy days supporting employee wellbeing and team spirit.
Spaadele ja heaolukeskustele
For spas and wellness centers
Tõsta kliendikogemust pakkudes rahustavaid kui ka ergutavaid sessioone.
Elevate the customer experience by offering both calming and energizing sessions.
Üritustele
For events
Muuda oma sündmus mõnusaks taastava ja ühendava pausiga.
Make your event enjoyable with a restorative and connecting pause.
Sulle
For you
Võta osa misiganes tunnist, toeta oma meelt ja keha ning kohtu uute inimestega.
Join any class, support your mind and body, and meet new people.
Peaasi KASVURUUM 2025. Foto Linda Maria Saar
Ettevõtted, kes on usaldanud PAUSi oma päeva toetama
Companies that have trusted PAUS to support their day
Miks PAUS?
PAUS sündis soovist meelde tuletada, et endale pausi lubamine on oluline. See pole luksus, vaid loomulik osa täisväärtuslikust igapäevaelust.
Töös ja tegemistes jääb tihti isegi väike paus tähtsuselt sageli viimaseks, kuigi just see võib olla imerohi, mis aitab tegutseda edasi värskemalt ja uue motivatsiooniga.
Me pakume eelkõige taastavaid sirutuspause, sest liikumine on kõige lihtsam viis end turgutada. On ka mitmeid teadusuuringuid, mis näitavad, et regulaarne venitamine toetab heaolu ja keskendumisvõimet ka kiire elurütmi sees. Küll aga meie eesmärk on, et inimesed õpiksid märkama, millal neil on vaja korraks peatuda, ja oskaksid seda endale ka lubada.
Oled alati oodatud. Tule just sellisena, nagu oled.
Loe rohkem pausi sünniloost →
Why PAUS?
PAUS was created to show that taking a pause matters. It is not a luxury, it is part of daily life.
In work and in life, even a small pause often ends up last on the list, although it helps you continue with more clarity. We start with stretch pauses because movement is the simplest way to lift yourself. Research shows that regular stretching supports wellbeing and concentration in a fast pace of life. Our aim is that people notice when they need to stop for a moment and feel allowed to do so.
PAUS is not just a class or a studio, it is a natural part of a full life. It began from a simple wish that everyone would find time and place for rest and belonging.
You are always welcome. Come as you are.
Read more about the story →
Rahulik venitus ja häälestus Melbourne’i indiefilmi võtete eel. Foto: Eva Otsing
Luba endale üks paus
Või mitu. Vaata, mis tulemas on.
Pehmed painutused
Soft Stretches
Hubases REaD raamatupoes
At cozy REaD bookshop
Rahulik ja lihtne tund, kus edendame mobiilsust, venitame ja harjutame kohalolu. Lõpetame mõnusa joogi ja hängiga.
A grounding and simple movement format. A calm session to listen to the body, stretch, breathe, and do a short meditation. We finish with a cup of nice drink and relaxed hangout.
Tund toimub eesti ja/või inglise keeles vastavalt osalejatele. Vajalik eelregistreerimine.
Classes are held in Estonian and/or English depending on participants. Advance registration required.
Taastav venitustund
Restorative Stretch Class
Hubases stuudios Portaal
At cozy studio Portaal
Oled 23. juuli õhtupoolikul väga oodatud hubasesse stuudio Portaali lõdvestuma ja aeglustama keset tegusat suve! 🤍
You are warmly welcome on the evening of July 23rd to relax and slow down at the cozy studio Portaal in the middle of a busy summer! 🤍
Taastav venitustund on lõõgastav ja mobiilsust arendav sessioon, milles on lihtsustatud elemente joogast, kergest võimlemisest, liikuvust parandavatest harjutustest ja kergetest meditatsioonipraktikatest. Tundi on põimitud ka füsioterapeutide ja liikumisspetsialistide soovitused. 🙆♀️
Fookus on keha hoidmisel ja taastamisel ning tund sobib igale vanusele ja tasemele. Ühtlasi on see turvaline ja pehme algus neile, kes soovivad liikumist uuesti oma igapäevaellu tuua. Tunni lõpus ootab sind tass sooja teed ning võimalus jääda ruumi teiste seltsi nautima!
The restorative stretch session is a relaxing and mobility-enhancing class that combines simplified elements of yoga, light gymnastics, mobility exercises, and gentle meditation practices. Insights from physiotherapists and movement specialists are integrated into the class. 🙆♀️
The focus is on body care and recovery, making the class suitable for all ages and levels. It offers a safe and gentle start for those wishing to reintroduce movement into their daily routine. At the end of the class, a warm cup of tea awaits you, along with a chance to stay and enjoy the company of others!